您当前位置:丫丫学堂 > 月子 > 月子哺乳
母乳不足的4个应对办法
2009-09-18 15:42

 

产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情:爸爸要对妈妈关心体贴:注意正确的哺乳方式和方法等。

保证营养是关键 

产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法。 

月子餐 

1.增加餐次: 

每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。 

2.食物应干稀搭配: 

干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。 

3.荤素搭配,避免偏食: 

不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。 

4、清淡适宜: 

一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。 

5、注意调理脾胃: 

月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。 

   1 2 3  下页 
关键字:乳汁不足 产后食谱 催奶 母乳喂养

相关推荐