您当前位置:丫丫学堂 > 月子 > 月子营养
月子里水果蔬菜怎么吃
2009-09-18 15:54

传统的月子习俗里认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃。但其实在月子里补充一定量的蔬菜和水果是非常必须的。蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。

丫友提问 
什么水果和蔬菜,是适合在月子里进食的?
我们应该掌握以下几个原则:

 

原则一:偏冷性的果菜最好避免

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。

2种水果要尽量少吃

柿子

西瓜:味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。

柿子 :味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食

   1 2  下页 
关键字:产后恢复禁忌 产后营养 月子餐

相关推荐