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营养又瘦身的四周月子餐食谱(第一周)
2009-09-18 16:50

直到出月子后我穿上了之前所有的衣服,我才发现妈妈精心准备的月子餐是多么具有成效。特别整理出来和爱孕的JMM分享,顺便说一下我怀孕前104,生之前140,生好以后120,出月子114,汇总这些食谱的时候才110哦。可能并不如想象中瘦,但我完全没有减肥,因为要哺乳! 一部分重量都在奶水上,虽然未到生之前的体重,但之前最紧的牛仔裤都已经穿得上了)

第一周食谱如下:

第一周周一周二周三周四周五周六周日
早饭芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥 海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥
点心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤
 午饭1.黑白饭
2.番茄猪腰汤
3.豆芽肉丝
1.黑白饭
2.莲子红枣乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.黑白饭
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.木耳蒸鲈鱼
1.黑白饭
2.番茄猪肝汤
3.清炒鳝丝
1.黑白饭
2.莲子红枣乌鸡汤
3.芦笋肉片
1.黑白饭
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.清蒸鳜鱼
1.黑白饭
2.黑豆红枣鲫鱼汤
3.茭白猪肝
点心牛奶炖蛋银耳莲子羹
晚饭1.黑白饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.白灼虾
1.黑白饭
2.木瓜鲜鱼汤
3.香菇肉片
1.黑白饭
2.淮山香菇炖乌鸡
3.金针菇牛肉
1.黑白饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.西兰花虾仁
1.黑白饭
2.木瓜鲜鱼汤
3.虾仁蒸豆腐
1.黑白饭
2.淮山香菇炖乌鸡
3.木耳炒面筋
1.黑白饭
2.淮山圆肉炖乌鸡
3.青豆虾仁
点心新鲜水果、孕妇奶粉

备注:

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米。

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

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关键字:产后瘦身 产后食谱 月子餐

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