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营养又瘦身的四周月子餐食谱(第二周)
2009-09-18 17:38

直到出月子后我穿上了之前所有的衣服,我才发现妈妈精心准备的月子餐是多么具有成效。特别整理出来和爱孕的JMM分享,顺便说一下我怀孕前104,生之前140,生好以后120,出月子114,汇总这些食谱的时候才110哦。可能并不如想象中瘦,但我完全没有减肥,因为要哺乳! 一部分重量都在奶水上,虽然未到生之前的体重,但之前最紧的牛仔裤都已经穿得上了)

第二周食谱如下:

第一周周一周二周三周四周五周六周日
早饭猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥
点心点心木瓜牛奶羹
 午饭1.薏仁饭
2.黑豆红枣鲫鱼汤
3.清蒸鲈鱼
1.薏仁饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.茄汁霸鱼
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.香菇炒鸡柳

1.薏仁饭
2.黑豆排骨汤
3.清蒸带鱼
1.薏仁饭
2.菠菜猪肝汤
3.醋闷沙丁鱼
1.薏仁饭
2.莲子红枣乌鸡汤
3.金针菜肉丝
1.薏仁饭
2.海带豆腐汤
3.清炒蛏子
晚饭1.薏仁饭
2.南瓜炖乌鸡
3.蛤蜊炖蛋
1.薏仁饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆
1.薏仁饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.番茄牛肉
1.薏仁饭
2.竹荪乌鸡汤
3.木耳白菜炒肉片

1.薏仁饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.白灼基围虾
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.芦笋肉片
点心点心新鲜水果+孕妇奶粉

备注:

1、每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。

2、水果品种不限,吃之前要用温水温热。

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关键字:产后瘦身 产后食谱 月子餐

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