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营养又瘦身的四周月子餐食谱(第三周)
2009-09-21 17:33

直到出月子后我穿上了之前所有的衣服,我才发现妈妈精心准备的月子餐是多么具有成效。特别整理出来和爱孕的JMM分享,顺便说一下我怀孕前104,生之前140,生好以后120,出月子114,汇总这些食谱的时候才110哦。可继续已经发布的第一、第二周食谱后,线上第三周食谱和爱孕的JMM分享。

五谷杂粮饭

第三周食谱

第一周周一周二周三周四周五周六周日
早饭虾干紫菜粥瑶柱粥莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥莴苣瘦肉黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥
点心点心新鲜水果+孕妇奶粉
 午饭1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤3.茭白肉丝;
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭2.木瓜鲜鱼汤 3.孜然羊肉1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤 3.红烧兔腿肉
1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.清炒鳝丝
1.五谷杂粮饭
2.木耳猪肝枸杞汤 3.五香鸡腿
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤3.清蒸鲈鱼
晚饭1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.油爆腰花
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.清蒸白米虾
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.豆芽肉丝
1.五谷杂粮饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.绿豆百合排骨汤
3.西兰花虾仁
1.五谷杂粮饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.金针菜炒肉丝
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌鸡汤 3.清蒸白米虾
点心点心新鲜水果+孕妇奶粉/牛奶炖蛋

 

备注 

  1. 1、 五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前,要将所有的米在清水中浸泡12小时。

    • 所有菜的量根据各人的,只要以不饿为标准应该就可以了

相关链接:

第一周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/173.html

第二周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/126.html

第四周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/188.html

关键字:产后瘦身 产后食谱 月子餐

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