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营养又瘦身的四周月子餐食谱(第四周)
2009-09-21 20:20

直到出月子后我穿上了之前所有的衣服,我才发现妈妈精心准备的月子餐是多么具有成效。顺便说一下我怀孕前104,生之前140,生好以后120,出月子114,汇总这些食谱的时候才110哦。赶紧呈上我的第四周餐单。

番茄鸡蛋面

第四周食谱

 

第一周周一周二周三周四周五周六周日
早饭番茄肉丝面鸡蛋番茄三明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥 虾仁蛋炒饭番茄肉丝面莲子瘦肉粥
点心新鲜水果+孕妇奶粉
 午饭1.五谷杂粮饭
2.番茄胡萝卜乌鸡汤
3.茭白猪肝
1.五谷杂粮饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.皮蛋豆腐
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.香菇百合炒肉片
1.五谷杂粮饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.番茄牛肉
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.木耳蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤
3.红烧兔腿肉
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.清蒸鲈鱼
点心新鲜水果+孕妇奶粉
晚饭1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤3.蛤蜊炖蛋
1.五谷杂粮饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤3.鸡胸肉炒山药
1.五谷杂粮饭
2.芋艿牛肉枸杞汤3.白灼虾仁
1.五谷杂粮饭
2.绿豆百合排骨汤3.红烧翅中
1.五谷杂粮饭
2.番茄胡萝卜乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.五谷杂粮饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.清蒸白米虾
点心新鲜水果、孕妇奶粉

 

备注 

  1. 五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前,要将所有的米在清水中浸泡12小时。

    • 所有菜的量根据各人的,只要以不饿为标准应该就可以了

相关链接:

第一周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/117.html

第二周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/126.html

第三周食谱链接:http://x.iyaya.com/r/187.html

关键字:产后瘦身 产后食谱 月子餐

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