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孕晚期营养讲座
2009-09-22 15:41

孕晚期营养讲座

花了一个小时 终于把笔记整理好了!

时间:2009年9月4日 星期五 下午13:30

主讲人:国妇婴专家

地点:闵行区妇婴保健院

内容:临产前物质上的准备

笔记记录人:牛夫人

针对孕妇:

① 加长卫生巾或者产妇卫生巾或者成人尿布

② 短毛软毛牙刷(可以买一把儿童牙刷),产后牙龈很弱,成人牙刷容易刷出血

③ 木质小梳子,齿分开点的

④ 2、3套开衫的全棉睡衣睡裤,不要套头的那种,否则更换不方便,因为产后几乎每天都是大汗淋漓的,湿了就要换,要勤换洗,千万不能捂着,防止感冒!

⑤ 质地稍微硬一点的塑料盆,深点,放在马桶上或者小凳子上:盆浴水疗(主要水疗:会引及肛门)

水温:40℃~50℃

开始水疗时间:顺产后1个星期

每次水疗时间:15分钟~20分钟

注:不要把屁股坐到盆地,而是要荡在盆中,同时可以做“提肛运动”

⑥ 小毛巾:4~5条,质地一定要柔软、全棉。

用途:每次哺乳完毕后,先用吸奶器把剩下的奶都挤干净,扔掉!再挤几滴乳汁均匀地涂抹在乳头和乳晕周围,再盖上干净的小毛巾,保护乳头,每次换下来的毛巾用清水洗即可,千万不要用肥皂,因为毛巾盖在乳头上,乳头是直接和宝宝接触的!

小毛巾湿了一定要马上清洗并晒干!

针对宝宝:

① 粗棉签(单头的、塑料棒的):1包,用途:每天都要酒精消毒脐带。

② 细棉签(单头的、塑料棒的):多包,用途:沾点温水给宝宝擦眼角、鼻孔外部、耳朵外部和周围。

③ 金霉素眼药膏:2支,用途:宝宝刚出生眼屎多的话可以涂,哪里破了都可以涂。

④ 75%浓度的酒精,小瓶的,用途:每天都要酒精消毒脐带。

以上4样东西都在药房购买!

⑤ 湿纸巾,干纸巾(无任何香味添加的)

每次小便大便完都要先用湿纸巾擦好,再用干纸巾擦,再擦护臀膏(护臀膏到儿科医院配,2、3元/支,防止红屁股的那种,不要在网上买国外的牌子)

⑥ 水温计(每次洗澡水温控制在38℃左右)

⑦ 按摩油,用途:给宝宝每天都要抚触按摩用的,可以买强生或者贝亲

宝宝特别是手掌部位,因为胎儿期在妈妈肚子里一直是紧紧攥着的,所以出生后要让他放松,每天“人”字形方式按摩数次,放松手掌,从出生开始每天都要按摩数次,手拉直,大概1个月后他的小手就会放松开来了。

⑧ 洗澡盆,最好是天天能洗澡,半岁前不要用沐浴液,清水洗就可以了。

⑨ 纱布巾:洗澡的,洗屁股的,擦嘴巴的,洗脸的,都要分开,区分颜色!专布专用!

⑩ 尿布:每天小便大便15~20次左右。

⑪ 起码4套内衣替换:结带的、全棉、开档、无领。

⑫ 奶瓶:出生后半小时就尽可能喂奶

注意:有奶尽量不要用奶瓶,喂水可以用杯子训练宝宝,因为吃惯了奶瓶等会儿他就不愿意吸妈妈的奶头了!

待产包 宝宝

孕妇临产前的心理准备:

① 不要紧张,不要害怕,特别是孕晚期不要到人多的地方乱走,免得碰撞。

② 快临盆时,深呼吸,切忌不要大喊大叫,要保存体力,用在适当时候!

③ 进产房前可以叫丈夫做背部按摩,并同时做深呼吸。

④ 阵痛不痛的时候可以喝点牛奶吃点心,尽量吃东西,保持充沛的体力。

坐月子:

1 顺产后4~6个小时一定要起床解产后的第一次小便,不管有没有,尽量坐下去小便,不要蹲着怕脏,哪怕是只有几滴也好,一定要解,错过这个时段不好!

2 重视“恶露”,产后第2天开始,第3~4天最多,会是平时例假量的3倍左右,1个礼拜后会慢慢减少,半个月后没有。

3 顺产“左侧切”,3~4天即可以洗澡。

顺产后:记得“右侧卧”(和怀孕期正好相反,因为伤口在左侧,免得压迫,对血液循环不利)

4 保持室内空气流通,每天要保证通风20分钟~30分钟,通风的时候产妇和宝宝可以先去别的房间,不要在通风口。

5 空调室温:

冬天:23℃,夏天:26℃,

给宝宝抚触按摩时开到:28℃

6 顺产后3~4天即可洗澡,剖宫产一个星期后可以洗澡。即使平时不洗澡也要坚持每天出汗后都要擦身换干净的衣服裤子!

7 给宝宝买个全棉的帽子,因为宝宝的天灵盖很嫩,还没长好,要到一周岁以后才会长好。

8 孕妇、产妇都不要穿长筒袜,血液循环不通畅!

9 整个坐月子期间都洗淋浴,不要特意去洗伤口。

10 坐月子时汤类进补的顺序:

头3天不要喝浓汤,只能喝番茄蛋汤或者肉丝青菜汤,饿了就吃饭吃菜,喝白开水,不吃水果!

因为一旦头3天喝了浓汤很容易没奶水的!

剖宫产的话,可以吃山芋稀饭,玉米稀饭,河虾(不是海虾)

第4、5天开始(喝一个星期): 鲫鱼汤,汤和鱼肉都要吃。

接下来一个星期:小排骨汤

接下来一个星期:蹄髈黄豆汤

接下来:乌骨鸡鸡汤(千万不要买老母鸡!!!)

11 头3天不要用吸奶器,一旦挤出奶来一定要给宝宝喝,涂几滴奶汁在乳头和乳晕上,一定要保护好乳头,不能破,破了会很疼的,专家说,乳头破了比生孩子还疼:(

12 喂奶时,每个乳头喂15分钟,因为10分钟后的奶才是帮助宝宝发育成长的好奶,前面10分钟的奶只能补充他需要的热量而已,一会儿就会饿的。左右乳房交替哺乳,每2个小时就要哺乳一次。每次哺乳完毕都要用吸奶器吸空乳汁,洗出来的乳汁扔掉不要了,每次越空以后才会越多!再挤几滴乳汁均匀地涂抹在乳头和乳晕周围,再盖上干净的小毛巾!

13 顺产:2个月后过夫妻生活,剖宫产:3个月后过夫妻生活

14 宝宝出生2周后开始吃鱼肝油,4个月开始添加辅食,产妇生完就吃钙片,直到宝宝断奶。

15 新生儿要注意眼耳口鼻的卫生,用细棉签沾点温水清洁。

16 喂奶后,用手掌握成“空心状”,轻拍宝宝背部,最好能拍到打嗝,防止吐奶。

17 抱宝宝的家长到家要先换干净的衣服,洗手,不带任何配饰。

18 宝宝的洗脸盆和洗屁股的盆一定要分开,纱布也要分开。

19 脐带消毒:每次2根粗棉签,沾75%浓度的酒精消毒,大概1个星期后脐带就会结痂并自然脱落了。

20 奶藓严重的宝宝要及时上医院,多数是奶粉过敏。

21 黄疸:每个宝宝生下来都会有的,出生3、4天的时候会加重,一个星期后就黄的不得了了,连眼睛都会黄的,半个月后开始退,1个月后会退完。

22 尿布不要碰到脐带,脐带部位要留出来。

23 有太阳的时候,尽可能不用尿布,趁机晒晒小屁股,吹干、杀菌。

24 产妇可以吃的水果:苹果、梨、猕猴桃

25 恶露没干净之前不吃:桂圆、人参!

干净之后可以吃阿胶:用黄酒泡和核桃仁一起蒸来吃!

26 初生儿42天后体重会增加2.5斤~4斤左右。

27 半岁前不需要用沐浴露给宝宝洗澡,清水洗即可。

28 出生后,尽量给宝宝游泳,一个星期2次。

关键字:孕期营养 顺产

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