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孕期怎样才能不怕热
2009-09-22 16:41

孕妇怕热

随着你孕期的进展,睡整宿觉似乎更难了。即使在夜间,你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化,觉得热是很正常的。

1、饮食注意

应吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉等;辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。

吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,特别是新鲜的应季粮食,营养丰富,适合孕妇食用。

2、穿着舒适的衣服

夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服,在外出的时候用一些防护的遮阳伞,注意不要涂含油脂特多的防晒霜,这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。

3、减少外出 及时补充水分

在中午尽可能减少外出,早晚的时候外出相对较好。应及时补充水分,最好多喝清水,不要喝含糖的饮料,这样会越喝越热。

4、注意防止皮肤感染

孕期因皮脂腺分泌特别旺盛,很容易出现痤疮,再加上天气热、细菌生长比应注意防止皮肤感染。

关键字:孕期营养 孕期食谱

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