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帮大肚婆打倒便秘!
2009-09-22 18:25

孕妇便秘与病态便秘不同,所以处理方式也不相同,不要盲目吃香蕉、韭菜之类的啊!简单点说就是高纤维、多饮水、适度运动、充足睡眠。下面是爱孕会员根据亲身经历总结的经验,希望对大家能有所帮助。

1、多喝水,尤其是清晨空腹一杯蜂蜜水非常关键!推荐质量好的椴树蜜,有很轻微的凉血败火功效,很适合孕妇解决便秘问题。

2、做提肛缩阴运动。这个不仅能提高肛门周围肌肉的“强度”(找不到合适的形容词了),而且同时能够活动外阴肌肉群啊,据说能提高顺产不侧切的几率呢!什么时候都可以做,坐着躺着都行!从根本上解决便秘问题! 

3、吃粗纤维食品,但是不建议吃韭菜,因为韭菜性热,孕妇本来就火大,吃韭菜非但不会解决便秘,反而会更加厉害的!推荐的有全麦面包、麦片、红薯。



    4、多吃高纤维的蔬菜水果(卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、火龙果、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等)。 

5、晚上喝番茄汁,有助于增强肠道活力,还会皮肤变好哦~熟的西红柿烧菜也同样有效的。 

6、晚上临睡前煮点燕麦片喝喝,不用很稠,这样对肠胃都很好的。 

7、饮食不要太油腻太刺激,不要暴饮暴食,一日三餐都规律,好好爱护自己的肠胃。

8、DDP也要多活动活动,每天散散步,在散步的时候轻轻按摩自己的肠胃促进蠕动。顺时针按摩30圈,然后逆时针30圈。 

9、保持心情愉快,不要焦躁紧张,有规律地生活着,健康地生活着。 

10、定时定点如厕,哪怕没感觉,去坐一会也好,时间长了就养成习惯了。 

11、早睡早起。中医讲,人在早上5:00至7:00是大肠经最旺的时候,有利于排泄。如果每天早上6:30左右起床,马上喝一杯温开水,然后刷牙洗脸吃饭活动,很快大便就会顺利下来。 

12、每天吃一勺芝麻和核桃磨成的粉(这个蛮有效的,而且DDP吃了也很好的,帮小宝宝长脑子长头发的) 

13、有时候吃完早饭一直没感觉,我就会坐在沙发上,手握成拳,敲击大腿上面,这里是大肠经,敲打刺激下,自然就会有恩恩的感觉了 

 14、做做孕妇瑜伽!只要几个简单动作,贵在能每天坚持,就有效果!

应对便秘小良方

1、蜂蜜盐水-蜂蜜40克,食盐4克,兑温开水服,每天早晚饭前空腹服用,连服一周;

2、银耳大枣羹-银耳5克,大枣10粒,冰糖25克。银耳泡12小时,加大枣,冰糖,隔水蒸1小时,每天早晨空腹食用,连服数天

3、西瓜藤泡水喝

4、第一步:去核的干红枣20个(超市买的那种就可以),黑木耳7个(用水泡发)
       第二步:把红枣和黑木耳放在搅拌机里粉碎(需要稍加一点水,30ML左右),打成糊状。
       第三步:将打成糊状的东东放到小锅里加热(注意:一定要用小火,一边加热一边用勺子搅拌,否则很容易焦掉)
       第四步:将加热后的红枣糊放在冰碗里,每天早饭后用微波炉加热,吃3勺。(由于红枣有点甜的,因此不是很难吃)

小贴士

有顽固性便秘的ZMM,看看自己是不是钙片补充的太多了,有时候钙片也会引起便秘的。
关键字:孕期便秘

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